ビスコは体に悪い？栄養成分表・カロリー・原材料・添加物を解説

ビスコは、江崎グリコが1933年から販売しているロングセラーのクリームサンドビスケットです。

「生きて腸に届く」スポロ乳酸菌と食物繊維を配合し、カルシウムやビタミンも摂取できる「おいしくてつよくなる」をコンセプトにした、子供から大人まで親しまれる健康志向の栄養菓子です。

そんな中で、

「ビスコは体に悪いんじゃないの？」
「カロリーが高い？」
「添加物が気になる」

という疑問を持つ人も多いでしょう。

そこでこの記事では、ビスコは体に悪いのか、栄養成分表、カロリー、原材料、食品添加物について、わかりやすく解説しますね。

ビスコは体に悪い？

「ビスコは体に悪いのか？」といいますと、一概に体に悪いとは言えませんが、糖質・脂質が比較的多く、食べ過ぎると体に悪い影響が出やすいお菓子です。

良い点としては、乳酸菌や食物繊維、カルシウム、ビタミン類が配合されており、腸内環境のサポートや栄養補給に役立つ可能性があります。特に子どもが好きなおやつとして、カルシウム補給の手段になるのはメリットです。

一方、ビスコの体に悪い面もあります。

ビスコは「適量なら体に悪い」お菓子ではなく、「食べ過ぎに注意が必要」なお菓子です。

1日1パックを目安に、野菜や果物と組み合わせることで、体に悪い影響を抑えられます。糖質制限中やダイエット中の人は特に注意が必要です。

ビスコの乳酸菌の効果は？

ビスコには、生きて腸に届く「スポロ乳酸菌」と、2025年に新しく加わったつよさうみだす「GCL1815乳酸菌」という2つの乳酸菌が入っています。

乳酸菌は、腸の中で善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。

ただし、乳酸菌の効果は個人差が大きく、1パックに含まれる量は限定的です。ビスコを「乳酸菌補給のメイン」にするより、ヨーグルトや発酵食品と組み合わせるのが効果的です。

乳酸菌は体にいい働きをしますが、過度に期待しすぎず、食生活全体のバランスを考えることが大切です。

ビスコの栄養成分・カロリー

ビスコ1パック（標準21.5g）あたりの栄養成分は以下の通りです。

1パック105kcalと、おやつとしては標準的なカロリーです。カルシウム120mgは、1日の推奨量の約15%程度を摂取でき、子どもや骨を気にする年代の人に適しています。食物繊維1.0gも少し摂取できるのは良い点です。

ただし、脂質4.9gと糖質13.6gがやや多めです。1日2パック以上食べると、カロリーや糖質が積み重なり、体に悪い影響が出やすいです。

栄養成分を見ると、「栄養補給おやつ」として設計されているのがわかりますが、食べ過ぎには注意が必要です。

ビスコの原材料

ビスコの原材料（食品添加物を除く）は、

小麦粉（国内製造）、砂糖、ショートニング、乳糖、植物油脂、全粉乳、イヌリン、発酵液、食塩、でん粉、小麦たんぱく、乳酸菌（一部に乳成分・小麦を含む）

です。

原材料は比較的シンプルですが、油脂や糖類が複数使われている点は注意が必要です。小麦と乳成分を含むため、アレルギーのある人は特に確認してください。

ビスコの食品添加物

ビスコの食品添加物は、

炭酸Ca、膨脹剤、香料、乳化剤、V.B1、V.B2、V.D

です。

添加物は必要最小限で、保存料や着色料は使用されていません。カルシウムやビタミンを強化している点は、健康志向の商品らしい特徴です。ただし、添加物に敏感な人は香料や乳化剤が気になる場合があります。

まとめ

ビスコは、乳酸菌や食物繊維、カルシウム、ビタミンを配合した栄養志向のクリームサンドビスケットです。

栄養成分表では1パック105kcal、糖質13.6gと、おやつとして標準的ですが、カロリーや糖質を意識する必要があります。原材料は小麦粉、砂糖、油脂を中心にシンプルで、食品添加物は炭酸Ca、膨脹剤、香料、乳化剤、ビタミン類と必要最小限です。

ビスコが体に悪いかどうかについては、1日1パック程度の適量であれば体に悪い影響は少ないですが、糖質や脂質が多いため、毎日何パックも食べ続けると体に悪い影響が出やすいお菓子です。

乳酸菌の効果は腸内環境のサポートに役立ちますが、過度に期待しすぎず、食生活全体のバランスを考えることが大切です。

ビスコは美味しくて栄養を補給できるおやつですが、食べ過ぎには注意してください。小腹が空いたときの1パックを目安に、野菜や果物と組み合わせると健康的です。アレルギーがある人は原材料をよく確認しましょう。

毎日の食生活の中で、上手に取り入れてくださいね。