パントテン酸カルシウムは、ビタミンB5のカルシウム塩で、清涼飲料水や乳製品、シリアルなどに使われる食品添加物です。
そんなパントテン酸カルシウムは、栄養強化や安定化に役立ちますが、摂りすぎによる副作用や危険性が気になる人も。
そこで本記事では、パントテン酸カルシウムの危険性、摂りすぎの副作用、一日の摂取量、含まれる食べ物一覧を詳しく解説し、安心して摂取できるかを科学的に検証します。
鉄分不足大丈夫ですか？
鉄分が不足すると、、、
「顔色が悪くなる(くすみ・青白さ)」
「肌荒れ・乾燥・シミ・シワ」
「抜け毛・髪の乾燥・パサつき」
「爪のトラブル」
などが起きやすいとされています。
一方で、しっかりと鉄分を摂取すると、
血色の良い
透明感のある印象をサポート
肌のハリや
潤いのある印象を支える
髪や爪の健やかな状態をサポート
全身の巡りが整い、
美容面の基盤を支える
といったように
肌や美容面にも嬉しい影響が現れます。
そこで現在、鉄分不足を解消できて、
インスタでも大人気のスーパーフード
「豊潤サジー1,000mL(約30日分)」が、
定価4,378円 → 500円（送料無料）で
購入できるんですよ！
＼ 初回だけで解約もOK!! ／
・鉄分、ビタミンCなど200種類以上の栄養素が手軽に取れる
・植物由来原料100%
・着色料・香料・保存料・酸化防腐剤は、一切不使用。
・原料のサジーは100%有機JAS認証。オーガニック認証済み。
・美容や健康に欠かせない「コラーゲン」と相性の良い成分が豊富
＼ 希少なサジー使用のため数量限定／
9年連続売上No.1 !!
※初回だけで解約もOK
※定期回数の縛りなし。違約金も0円。
※ネットから簡単に解約可能
パントテン酸カルシウムとは？【食品添加物の原材料・効果・使用目的】
パントテン酸カルシウムとは、ビタミンB5（パントテン酸）のカルシウム塩で、栄養強化剤や安定剤として使用される食品添加物です。食品に添加して栄養価を高め、品質を保ちます。
原材料は、パントテン酸（動植物に広く存在するビタミン）とカルシウムを化学的に結合させて合成されます。
天然由来の成分を基に、食品グレードの高純度な白色粉末として製造され、体内でビタミンB5として機能します。
効果としては、食品の栄養価を強化し、特にビタミンB5の不足を補います。パントテン酸はエネルギー代謝や皮膚・粘膜の健康維持に重要で、添加によりこれをサポート。
また、乳化安定剤として、食品のテクスチャーや均一性を保つ効果があります。例えば、乳飲料や加工食品で成分の分離を防ぎ、滑らかな食感を提供します。
使用目的は、栄養強化と品質向上です。清涼飲料水、乳製品、シリアル、ベビーフード、栄養バー、サプリメントなどに添加され、ビタミンB5の摂取を促進します。また、食品の安定性を高め、保存期間を延ばします。
パントテン酸カルシウムの危険性は？摂りすぎの副作用はある？
パントテン酸カルシウムの危険性や摂りすぎによる副作用について、通常の食品添加量では健康リスクはほぼ無視できるとされています。
危険性について、パントテン酸カルシウムは厚生労働省やJECFA（FAO/WHO合同食品添加物専門家会議）により安全と評価されており、ADI（1日許容摂取量）は設定されていません。
食品中の使用量（数mg～数十mg/kg）は微量で、体内でビタミンB5としてエネルギー代謝や皮膚・粘膜の健康維持に役立ちます。
過剰分は尿で排出されるため、通常の食事での危険性は低いと言えるでしょう。動物実験やヒトでの研究でも、発がん性や重大な健康問題の証拠は見つかっていません。
摂りすぎによる副作用としては、極端な高用量（1日10,000mg以上、通常の100倍以上）で下痢、吐き気、胃腸の不快感が報告されていますが、食品やサプリメントからの摂取ではこのレベルに達することはほぼありません。
まれにアレルギー反応（発疹やかゆみ）が発生する場合がありますが、発生率は非常に低いです。
パントテン酸カルシウムの摂りすぎを防ぐため、バランスの良い食事を心がけ、原材料表示を確認することが推奨されます。
パントテン酸カルシウムの安全性や一日の摂取量は？
パントテン酸カルシウムの安全性は、通常の食品添加量において非常に高いとされています。
前述のとおり、厚生労働省やJECFA（FAO/WHO合同食品添加物専門家会議）は安全性を評価し、一日の摂取量に対するADI（1日許容摂取量）を設定していません。
これは、食品中の使用量（数mg～数十mg/kg）が微量で、体内でビタミンB5としてエネルギー代謝や皮膚・粘膜の健康維持に役立ち、過剰分は尿で排出されるためです。
一日の摂取量は通常の食事で過剰になる心配はなく、原材料表示を確認すれば安心して摂取できますよ。
パントテン酸カルシウムが含まれている食べ物一覧
以下は、パントテン酸カルシウムが一般的に含まれている食べ物一覧です。
- 清涼飲料水: 栄養強化飲料やエナジードリンクのビタミンB5補給。
- 乳製品: ヨーグルト、飲むヨーグルト、牛乳の栄養強化と安定化。
- 朝食用シリアル: シリアル、グラノーラのビタミン添加。
- ベビーフード: 離乳食や幼児用食品の栄養補給。
- 栄養バー: プロテインバー、エナジーバーのビタミン強化。
- パン類: 食パン、菓子パンの栄養価向上。
- 菓子類: グミ、キャンディー、ゼリーの安定化と栄養添加。
- プロテイン飲料: ダイエットや筋トレ用シェイクの栄養強化。
- インスタント食品: スープ、インスタント麺の栄養補給。
- サプリメント食品: ビタミン剤や健康補助食品の成分。
- フルーツジュース: 栄養強化ジュースのビタミンB5添加。
- スナック菓子: 栄養強化ポテトチップスやスナックの安定化。
まとめ
パントテン酸カルシウムはビタミンB5のカルシウム塩で、清涼飲料水、乳製品、シリアル、ベビーフードに使用される添加物です。栄養強化や安定化に役立ちます。
安全性は厚生労働省やJECFAが評価しており、ADI（1日許容摂取量）設定なしで危険性ほぼはありません。
ただ、摂りすぎ（1日10,000mg以上）でまれに下痢や吐き気、アレルギー反応が報告されますが、通常量で問題なし。
食べ物例としては、ヨーグルト、栄養バー、プロテイン飲料などがあります。これらは適量なら安心なため、原材料確認で安全摂取可能です。
鉄分不足大丈夫ですか？
鉄分が不足すると、、、
「顔色が悪くなる(くすみ・青白さ)」
「肌荒れ・乾燥・シミ・シワ」
「抜け毛・髪の乾燥・パサつき」
「爪のトラブル」
などが起きやすいとされています。
一方で、しっかりと鉄分を摂取すると、
血色の良い
透明感のある印象をサポート
肌のハリや
潤いのある印象を支える
髪や爪の健やかな状態をサポート
全身の巡りが整い、
美容面の基盤を支える
といったように
肌や美容面にも嬉しい影響が現れます。
そこで現在、鉄分不足を解消できて、
インスタでも大人気のスーパーフード
「豊潤サジー1,000mL(約30日分)」が、
定価4,378円 → 500円（送料無料）で
購入できるんですよ！
＼ 初回だけで解約もOK!! ／
・鉄分、ビタミンCなど200種類以上の栄養素が手軽に取れる
・植物由来原料100%
・着色料・香料・保存料・酸化防腐剤は、一切不使用。
・原料のサジーは100%有機JAS認証。オーガニック認証済み。
・美容や健康に欠かせない「コラーゲン」と相性の良い成分が豊富
＼ 希少なサジー使用のため数量限定／
9年連続売上No.1 !!
※初回だけで解約もOK
※定期回数の縛りなし。違約金も0円。
※ネットから簡単に解約可能
▪️合わせて読みたい
酸化防止剤の危険性は？体への影響・発がん性・種類・何に入ってるのか食品一覧を解説
香料は体に悪い？体への影響・発がん性・アレルギー・食品一覧を解説
ph調整剤の危険性は？体への影響・発がん性・安全性・食品一覧を解説
光沢剤の危険性は？体に悪いのか・体への影響・発がん性・食品例を解説
保存料は体に悪い？体への影響・発がん性・アレルギーリスク・食品一覧を解説
着色料は体に悪い？アレルギーや発がん性リスク・安全なものを解説
人工甘味料の危険性は？体に悪いのか・腸内環境・アレルギーリスク・食品一覧を解説
