インスタントラーメンが身体に悪い理由は？毎日昼食の健康被害・太るのかも解説

「インスタントラーメン、すごく便利だけど毎日昼食に食べてると身体に悪いって聞く…本当？」って不安な人、多いですよね！

塩分・油・カロリーが心配だけど、実際どうなのでしょうか？

そこで本記事では、

を、難しい話はなしでやさしく解説します！

インスタントラーメンが身体に悪い理由は？

「インスタントラーメン、すごく好きだけど身体に悪いって聞く…本当？」

実際のところ、食べすぎると少々心配な理由があります！

しかし「1杯食べただけで病気」というわけではないのですよ。わかりやすく説明しますね！

理由1：塩分がものすごく多い！

理由2：油で揚げてる麺がカロリー爆弾

理由3：野菜がゼロで栄養が偏る

理由4：添加物がちょっと多い

理由5：スープを全部飲むとヤバい

では、どうすればいい？

結論

インスタントラーメンが身体に悪いのは「毎日食べると塩分・油・カロリーがすごすぎる」から！

しかし週1～2回、野菜たっぷりで食べればあまり大きな心配はいりません。

おいしいインスタントラーメンは「たまの楽しみ」にして、日々の食事の栄養バランスを整えて上手に付き合えば最高の味方ですよ♪

インスタントラーメンが身体に悪いは嘘？真相は？

「インスタントラーメンは身体に悪い」ってよく聞きますけど、実は「嘘」だと言われることも多いのです。

それでは、どっちが本当なのかをわかりやすく説明しますね。

「身体に悪い」は半分本当、半分嘘！

なぜ「嘘」って言われるの？

結論

インスタントラーメンが身体に悪いのは「毎日ガッツリ食べる」場合だけ！

「週1～2杯食べただけで病気」は嘘だと考えていいでしょう。

ただし、食べ過ぎや日々の栄養バランスの偏りには注意が必要です。

インスタントラーメンを毎日昼食に食べると健康に悪い？

インスタントラーメンを毎日昼食に食べるのは、健康に悪いとは言い切れませんが、少々注意が必要です！

健康に悪いと言われるのは「野菜不足＋塩分とりすぎ」が主な理由。しかし対策は簡単！

毎日昼食にインスタントラーメンの場合は、野菜をプラスしてスープを残すなど、健康への影響を最小限にすると安心ですね。

インスタントラーメンは太る？

結論：インスタントラーメンそのものが「すぐ太る毒」ではないけれど、食べ方次第で太る可能性はあります！

太りやすいポイント

太りにくい食べ方

実際の例

インスタントラーメンは「太る食べ物」ではなくて「太る食べ方」があるだけ！

週2～3回、昼食に野菜と一緒に食べればそこまで大きな心配はいらないでしょう。

まとめ

インスタントラーメンは塩分・油が多いため、毎日昼食の場合は「野菜たっぷり＋スープ半分残し」など健康被害を最小限にする工夫が必要です。

カロリーはご飯＋おかずと同じくらいで、太るかどうかは「夜食べない」「食べすぎない」が大事。

実際のところ、インスタントラーメンを食べるのは多くても週3～4回までにして、食べ過ぎや日々の栄養バランスには気をつけていけたいですね。