チキンラーメンそのままは体に悪いしやばい？栄養成分・原材料・添加物を解説

チキンラーメンは、日清食品の有名な世界初のインスタントラーメンで、お湯をかけて3分で食べられる便利さが人気ですが、最近は袋から出してそのままポリポリ食べる「乾麺食い」がSNSで流行っています。

「サクサクして美味しい」「おやつ代わりになる」と話題ですが、「体に悪いんじゃないか」「やばい」という心配の声がとても多いです。

チキンラーメンは本来お湯で調理して食べる商品で、めんは植物油脂で揚げた油揚げめんです。そのまま食べると高温で揚げた油を加熱せずに生で摂取することになり、酸化した油や塩分・添加物をダイレクトに体に入れてしまうため、健康への影響が懸念されています。

この記事では、チキンラーメンをそのまま食べるのが本当に体に悪いのかやばいのか、栄養成分・原材料・添加物を一つずつわかりやすく解説します。

流行りに乗って試している人や、子どもが真似している家庭は特に注意が必要です。

チキンラーメンそのままは体に悪いしやばい？

チキンラーメンをそのまま食べるのは体に悪いしやばいのか、という疑問がネットでよく見られます。

お湯をかけず袋から出してポリポリ食べる「乾麺食い」が一部で流行っていますが、栄養成分・原材料・食品添加物を詳しく見ると、チキンラーメンをそのまま食べるのは体に悪いしやばい行為と言わざるを得ません。

以下でわかりやすく解説します。

栄養成分

1食85g当たり
エネルギー	387kcal
たんぱく質	8.3g
脂質	15.6g
炭水化物	53.4g
食塩相当量	5.2g
ビタミンB1	0.62mg
ビタミンB2	0.87mg
カルシウム	327mg

一見、ビタミンやカルシウムが強化されていて栄養ありそうですが、分析して見ると体に悪い点が目立ちます。特にそのまま食べるとやばいです。

全体の評価

お湯で食べても栄養偏りですが、そのままは塩分・脂質をフル摂取で387kcalが一気に体に負担。

頻繁にチキンラーメンをそのまま食べると生活習慣病の原因になり、やばいです。

原材料

原材料は、

油揚げめん（小麦粉（国内製造）、植物油脂、しょうゆ、食塩、チキンエキス、スパイス調味料、糖類、香味調味料、卵粉、デキストリン、オニオン調味料）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、炭酸Ｃａ、かんすい、酸化防止剤（ビタミンＥ）、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１、香辛料抽出物

※アレルゲンは小麦・卵・乳成分・大豆・鶏肉・ごま。

主な産地は小麦粉（オーストラリア・日本・アメリカ・カナダ）、植物油脂（パーム：マレーシア・インドネシアなど）。

分析して見ると体に悪い加工素材が満載です。

全体の問題

チキンエキスは日本産ですが、全体的に精製素材中心。

自然な食材ではなく、加工度が高く体に悪い。

食品添加物

食品添加物は、

加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、炭酸Ca、かんすい、酸化防止剤（ビタミンE）、ビタミンB2、ビタミンB1、香辛料抽出物

です。

数はそこまで多くないですが、分析して見ると体に悪い影響があります。

全体の評価

添加物は安全基準内ですが、複数で味・保存性を無理に作っており、そのまま食べると化学物質の負担で体に悪い。

まとめ

まとめると、チキンラーメンをそのまま食べるのは塩分・脂質・添加物の過剰摂取で体に悪いしやばいです。

お湯で食べても偏りはありますが、そのままはスープ分全部摂取で高血圧・肥満・生活習慣病リスクが跳ね上がります。

たまのおつまみや非常食ならOKですが、日常的にそのまま食べるのは避け、野菜・たんぱく質を加えてバランスを取るか、控えめにしましょう。

手軽さの代償が大きな健康被害のインスタント食品です。